Digital friskvård - Bli medveten™
Hos oss kan du använda ditt friskvårdsbidrag för samtliga digitala hälsokurser och microkurser. Studera flexibelt, var du än är, och investera i din mentala och fysiska hälsa. Våra Mindfulness & Yoga-kurser hjälper dig med stressreducering, fokus och ökad livskvalitet.
Sommar 2026
The Vagus Reset – Digital Hälsokurs
Säg hejdå till sommarstress, stel nacke och krånglig mage. Upptäck metoden som lär din kropp att faktiskt slappna av på djupet.
Känner du igen dig?
Du har äntligen semester, men kroppen har inte fattat det än. Du är stel i axlarna, hjärnan går på högvarv och magen känns svullen. Det beror på att ditt nervsystem sitter fast i ett "gas-läge" (sympatiskt påslag).
Att bara "vila" räcker inte när kroppen tror att den är i fara. Du behöver en biologisk pausknapp.
Detta är The Vagus Reset: Home Edition
En digital guide framtagen för dig som vill ha snabba, vetenskapliga resultat utan att behöva boka dyra behandlingar. Genom fem steg guidar jag dig genom kroppens egna system för trygghet.
Detta får du:
Modul 1: Andningsankaret – Bryt stressresponsen på 60 sekunder.
Modul 2: Vagus-spiralen – Unik neurologisk övning som låser upp din blick och bröstkorg.
Modul 3: The Humming Biohack – Intern massage av vagusnerven via ljudvibration.
Modul 4: Psoas-release – Släpp på djupa spänningar i "flyktmuskeln".
BONUS: Metabolisk Trygghet – Mina 5 gyllene regler för hur du äter dig till ett lugnare nervsystem (säg hejdå till stressmage!).
Varför fungerar det?
Istället för att bara stretcha musklerna pratar vi direkt med din hjärnstam och dina kranialnerver. Vi använder kroppens egen biokemi och neurologi för att skifta från överlevnad till återhämtning.
Just nu: Sommarerbjudande!
Få hela guiden med videoinstruktioner och PDF-manual för direkt nedladdning.
Pris: 495 kr (Ordinarie pris 795 kr)
Nollställ ditt nervsystem på 15 minuter
Digitala hälsokurser
Mindfulness - Digital hälsokurs
Grundläggande övningar i medveten närvaro, andningstekniker och emotionell reglering för dig som vill lära dig hantera vardagsstress och öka din sinnesro.
Mindful yoga - Digital hälsokurs
Mjuka fysiska övningar, kroppslig medvetenhet och förbättrad rörlighet. För dig som behöver skonsam fysisk aktivitet och bättre kontakt med kroppen.
Mindfulness för yrkeslivet - Kognitiv Prestation & Fokus
Ökad kognitiv prestanda, skärpt fokus, resiliens och bättre ledarskap. Passar dig som vill förbättra din effektivitet och hantera press på jobbet.
Mindful kontorsyoga -
Sittande koncept
Snabba, effektiva övningar för dig som sitter länge framför datorn och vill minska spänningar i nacke/axlar under arbetsdagen.
Medvetet Föräldraskap -
Digital hälsokurs
Utveckla tålamod, bevara lugn och stärka relationerna i familjen. För dig som vill hantera stressiga situationer med barn och skapa harmoni hemma.
Medvetet Föräldraskap -
Digital hälsokurs
Stressreducering och djup återhämtning för att lugna nervsystemet och regenerera kroppen. För dig som behöver lugna nervsystemet och få optimal återhämtning.
Microkurser
Ryggräddaren -
5 minuter till en trygg ländrygg
Besvär:
Har du ofta ont i ländryggen, känner dig stel när du reser dig eller är du rädd för att få ryggskott?
Lösning:
Denna microkurs ger dig en anatomisk förståelse för varför din rygg bråkar och ett konkret 5-stegsprogram som stabiliserar bäckenet och avlastar ryggraden. Baserat på Bli medveten™ Akademins SOAS-metod.
Detta får du:
- En pedagogisk analys av ryggens "gångjärnseffekt".
- 5 noga utvalda övningar för omedelbar avlastning.
- Rådgivarguide för en hållbar vardag.
Psst! Denna microkurs ingår som en viktig del i vår stora kurs i 'Mindful kontorsyoga'
Kvälls-lugnet -
5 steg för bättre sömn
Besvär:
Har du svårt att somna på grund av tankesnurr? Känner du dig uppskruvad på kvällen trots att du är fysiskt trött?
Lösning:
För att sova behöver kroppen skifta från gas till broms. Denna microkurs lär dig hur du använder tyngdkraften och passiva positioner för att ”stänga av” stressystemet och bjuda in sömnen på naturlig väg.
Detta får du:
- Förståelse för hur du stimulerar kroppens eget lugn-och-ro-system.
- 5 restorativa övningar som förbereder dig för natten.
- Enkla tekniker för att tysta tankebrus vid läggdags.
Psst! Denna microkurs är en perfekt introduktion till vår stora kurs 'Mindful Återhämtningsyoga'.
Kontorshjälten - 5 steg för spänningar i nacke och axlar
Besvär:
Sitter axlarna uppe vid öronen efter arbetsdagen? Lider du av spänningshuvudvärk eller känner du dig tung i huvudet av att sitta framför skärmen?
Lösning:
Denna microkurs är din dagliga ”omstart”. Vi fokuserar på att öppna upp bröstkorgen och lära nacken att hitta tillbaka till sitt naturliga stöd. Det ger dig omedelbar lätthet och bättre hållning.
Detta får du:
- Analys av ”gamnacke” och hur den påverkar din hälsa.
- 5 effektiva övningar som du kan göra direkt vid skrivbordet.
- Metoder för att sänka axlarna med hjälp av andningen.
Psst! Denna microkurs ingår som en viktig del i vår kurs 'Mindful kontorsyoga'.
Mag-harmoni - 5 steg för inre balans och lugn mage
Besvär:
Har du en ”knut” i magen av stress? Känner du dig uppsvälld efter maten eller lider du av en matsmältning som går på sparlåga?
Lösning:
Din mage styrs av ditt nervsystem. Genom mjuka rotationer och medveten andning stimulerar vi Vagusnerven och ger dina inre organ en välbehövlig massage. Vi går från stress till ”vila och smälta”.
Detta får du:
- Förklaring av kopplingen mellan hjärnan och magen (Vagusnerven).
- 5 steg för att mekaniskt hjälpa matsmältningen på traven.
- Tips för att hantera ”stressmage” i vardagen.
Psst! Vill du ha ett helhetsgrepp om din hälsa? Denna microkurs är kopplad till kursen i 'Mindful Återhämtningsyoga'.
FAQ
Kursstart?
Våra digitala hälsokurser startar löpande och du får tillgång till dem så fort vi behandlat din beställning. Microkurser skickas som pdf till den e-post du uppgett vid beställning.
Plats och tid?
Du deltar var och när du vill. Du planerar själv din studietid utifrån dina egna förutsättningar.
Friskvårdsbidrag?
Våra digitala hälsokurser och microkurser räknas som friskvård.
Om du gör eget utlägg för friskvård så gör du din beställning här på vår webbplats. Kvittot skickas till din e-post, vilket du enkelt lämnar till din arbetsgivare för att få bidraget utbetalt.
Epassi eller Benfix/Benify?
Så här enkelt gör du ett utlägg:
- Köp kursen: Genomför köpet av din valda kurs här på hemsidan.
- Spara kvittot: Du får direkt ett kvitto till din e-post med alla uppgifter som krävs.
- Registrera i din portal:
- Benifex (tidigare Benify): Logga in i din portal och ladda upp kvittot som ett manuellt utlägg.
- Epassi: Om din arbetsgivare tillåter utlägg, registrerar du kvittot direkt i Epassi-appen eller portalen.
Övrigt
Du behöver inga förkunskaper för övningarna.
Du behöver:
- Vara minst 18 år.
- Ha goda kunskaper i Svenska.
- Ha grundläggande kunskaper i att kunna öppna, stänga och spara filer i word och pdf-format. Skicka och ta emot mejl.
- Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.