Microkurser - Snabbhjälp när du behöver
Rygg-räddaren: 5 minuter till en trygg ländrygg
Besvär:
Har du ofta ont i ländryggen, känner dig stel när du reser dig eller är du rädd för att få ryggskott?
Lösning:
Denna microkurs ger dig en anatomisk förståelse för varför din rygg bråkar och ett konkret 5-stegsprogram som stabiliserar bäckenet och avlastar ryggraden. Baserat på Meden Akademis SOAS-metod.
Detta får du:
En pedagogisk analys av ryggens "gångjärnseffekt".
5 noga utvalda övningar för omedelbar avlastning.
Rådgivarguide för en hållbar vardag.
Pris: 149 kr
Psst! Denna microkurs ingår som en viktig del i vår stora kurs i 'Mindful kontorsyoga'
Mag-harmoni: 5 steg för inre balans och lugn mage
Besvär:
Har du en ”knut” i magen av stress? Känner du dig uppsvälld efter maten eller lider du av en matsmältning som går på sparlåga?
Lösning:
Din mage styrs av ditt nervsystem. Genom mjuka rotationer och medveten andning stimulerar vi Vagusnerven och ger dina inre organ en välbehövlig massage. Vi går från stress till ”vila och smälta”.
Detta får du:
Förklaring av kopplingen mellan hjärnan och magen (Vagusnerven).
5 steg för att mekaniskt hjälpa matsmältningen på traven.
Tips för att hantera ”stressmage” i vardagen.
Pris: 149 kr
Psst! Vill du ha ett helhetsgrepp om din hälsa? Denna microkurs är kopplad till kursen i 'Mindful Återhämtningsyoga'.
Plats
Online - Var och när du vill du med stöd och återkoppling via vårt digitala klassrum.
Kursstart
Våra onlinekurser startar varje måndag. Vid röd dag så sker start senast vardagen efter.
Studietid
Du kan studera utifrån dina egna förutsättningar och lägger själv upp start och slutdatum. Du har tillgång till kursen i 6 månader.
Förkunskapskrav
- Du är minst 18 år.
- Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
- Du har goda it-kunskaper - grundläggande kunskaper i att kunna öppna, stänga och spara filer i word och pdf-format. Skicka och ta emot mejl.
- Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.
- Programvaror för att kunna ta del av MP4-filer (video) & PDF:er.
Tillgång till kursen
Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@mimassagehalsa.se
Friskvårdsbidrag
Våra onlinekurser räknas som friskvård om inget annat uppges.
Om du har friskvårdsbidrag via Epassi gör du din beställning och betalning direkt via Epassi-portalen.
Om du gör eget utlägg för friskvård så gör du din beställning här på vår webbplats. Kvittot skickas till din e-post, vilket du enkelt lämnar till din arbetsgivare för att få bidraget utbetalt.