Mindfulness för yrkeslivet - onlinekurs

Få mer fokus och stärk ledarskapet.

Som deltagare i vår onlinekurs i Mindfulness för Yrkeslivet får du tillgång till vårt digitala klassrum. Under de kommande åtta veckorna kommer du steg för steg att lära dig specifika mindfulnessövningar och attityder som är utformade för att direkt integreras i din arbetsvardag. Under onlinekursen fokuserar vi på praktisk tillämpning, med teorin inriktad på kognitiv prestanda, resiliens och ledarskap. Övningarna kräver inga förkunskaper.

Innehåll
Nya Övningar varje vecka: Fokus på diskret mindfulness på arbetet.

Målsättning & Utvärdering (SMART)

Du sätter upp ett personligt, arbetslivsrelaterat mål.

Teori & Forskning

Genomgång av KASAM, Medicinska effekter och forskning som stöder mindfulness i arbetslivet.

Veckans Attityd

Går igenom mindfulnessattityder som Inte Döma, Tillit och Icke-strävan och hur de tillämpas i feedback och samarbete.

Ledarskap & Coaching

Integrerar moduler om Mindfullt Ledarskap och hur man hanterar svåra känslomässiga reaktioner.

Hinderhantering

Fokus på att hantera vanliga arbetsrelaterade hinder för träning.

Praktisk Träning

Förinspelade genomgångar av alla övningar och uppgifter.

Feedback

Möjlighet till individuell feedback genom vårt digitala klassrum.

Schema & Vidmakthållande

Schema för träning och avstämning av den ursprungliga SMART-planeringen.

Boka kursen

Kursstart: Nästa måndag.

Giltig som friskvård.

Kognitiv Prestanda & Beslutsfattande

Förbättrar koncentrationen och minnet för ökad effektivitet.
Ökar förmågan att fatta genomtänkta beslut under tidspress.
Minskar grubblerier som stjäl mental energi.
Tränar sinnet att behålla Fokus även vid komplexa arbetsuppgifter.

Ledarskap & Emotionell Kompetens

Ökar självmedvetenheten (du blir bättre på att förstå dina egna reaktionsmönster).
Förbättrar din förmåga att hantera svåra samtal och konflikter genom att tillämpa attityden Inte Döma.
Tränar attityder som Tillit och Icke-strävan i relation till projekt och teamresultat.

Resiliens & Stresshantering

Stärker din Känsla av Sammanhang (KASAM) – din förmåga att hantera komplexitet och förändring.
Minskar stress och förebygger psykisk ohälsa i arbetslivet.
Förbättrar din kapacitet för återhämtning och minskar symptom som sömnbesvär.

Beställ och betala

Om du har Epassi

Du gör din beställning och betalning med ditt friskvårdsbidrag i Epassi-portalen här.
När vi registrerat din beställning så skickar vi inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs till den e-post som är registrerad i Epassi (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).

Om du inte har friskvårdsbidrag eller om du gör ett eget utlägg

Du gör din beställning och betalning här på vår hemsida.
När vi registrerat din betalning så skickar vi kvitto och inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs. Detta skickas till den e-post som är använde vid beställning (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).

Boka kursen

Plats

Online - Var och när du vill du med stöd och återkoppling via vårt digitala klassrum.

Kursstart

Våra onlinekurser startar varje måndag. Vid röd dag så sker start senast vardagen efter.

Uppehåll v. 52-1. Nästa start 5 januari 2026.

Studietid

Du kan studera utifrån dina egna förutsättningar och lägger själv upp start och slutdatum. Du har tillgång till kursen i 6 månader.

Tillgång till kursen

Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@mimassagehalsa.se

Förkunskapskrav

Du är minst 18 år.
Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
Du har goda it-kunskaper - grundläggande kunskaper i att kunna öppna, stänga och spara filer i word och pdf-format. Skicka och ta emot mejl.
Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.
Programvaror för att kunna ta del av MP4-filer (video) & PDF:er.

Friskvårdsbidrag

Våra onlinekurser räknas som friskvård om inget annat uppges.

Om du har friskvårdsbidrag via Epassi gör du din beställning och betalning direkt via Epassi-portalen.

Om du gör eget utlägg för friskvård så gör du din beställning här på vår webbplats. Kvittot skickas till din e-post, vilket du enkelt lämnar till din arbetsgivare för att få bidraget utbetalt.