Mindfulness - onlinekurs
Få mer balans i livet och minska oro, smärta, stress och sömnproblem.
Som deltagare i vår onlinekurs i mindfulness får du tillgång till vårt digitala klassrum. Under de kommande åtta veckorna kommer du steg för steg att lära dig olika mindfulnessövningar som du kan integrera i din vardag. Under onlinekursen kommer vi att fokusera på praktiska mindfulnessövningar, med en begränsad mängd teori. Övningarna kräver inga förkunskaper.
Innehåll
Nya övningar varje vecka!
Hälsoanalys
Individuell återkoppling med analys.
Om Mindfulness
Mindfulness genom historien.
Fördelar och hinder
Hur övningarna förbättrar din hälsa och dina relationer, samt vilka hinder som kan uppstå.
Forskning
Forskningens syn på mindfulness.
Praktisk träning
Förinspelade genomgångar av alla övningar och uppgifter för att lära dig de olika teknikerna.
Feedback
Du har möjlighet att få individuell feedback genom vårt digitala klassrum, som du får tillgång till vid kursstart. Du kan själv välja tid och plats för dina studier, baserat på dina egna förutsättningar.
Schema
Schema för träning och utvärdering.
Kursstart: Nästa måndag.
Giltig som friskvård.
Mental Klarhet & Kognitiv Förbättring
- Ökar vårt minne.
- Förbättrar koncentrationen.
- Gör oss mer lugna.
- Minskar grubblerier.
- Förbättrar vår förmåga att fatta genomtänkta beslut.
- Ökar självmedvetenhet.
Sociala Relationer
- Förbättrar våra relationer.
- Ökad närvaro och förmåga att lyssna aktivt i interaktioner.
- Förbättrad emotionell reglering (mindre impulsiva reaktioner).
- Minskad känsla av isolering och ensamhet.
Kroppens Inre Balans
- Sänker stresshormonerna i kroppen.
- Sänker blodtrycket.
- Förebygger flertalet hälsorelaterade sjukdomar.
- Stärker vårt immunförsvar.
- Minskar risken för infektioner.
Återhämtning
- Bidrar till bättre sömn.
- Ökad självmedkänsla och acceptans.
- Förbättrad förmåga att släppa grubblerier och orosmoment.
- Kan bidra till minskad upplevelse av smärta.
Beställ och betala
Om du har Epassi
- Du gör din beställning och betalning med ditt friskvårdsbidrag i Epassi-portalen här.
- När vi registrerat din beställning så skickar vi inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs till den e-post som är registrerad i Epassi (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).
Om du inte har friskvårdsbidrag eller om du gör ett eget utlägg
- Du gör din beställning och betalning här på vår hemsida.
- När vi registrerat din betalning så skickar vi kvitto och inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs. Detta skickas till den e-post som är använde vid beställning (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).
Plats
Online - Var och när du vill du med stöd och återkoppling via vårt digitala klassrum.
Våra onlinekurser startar varje måndag. Vid röd dag så sker start senast vardagen efter.
Uppehåll v. 52-1. Nästa start 5 januari 2026.
Kursstart
Studietid
Du kan studera utifrån dina egna förutsättningar och lägger själv upp start och slutdatum. Du har tillgång till kursen i 6 månader.
Tillgång till kursen
Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@mimassagehalsa.se
Förkunskapskrav
- Du är minst 18 år.
- Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
- Du har goda it-kunskaper - grundläggande kunskaper i att kunna öppna, stänga och spara filer i word och pdf-format. Skicka och ta emot mejl.
- Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.
- Programvaror för att kunna ta del av MP4-filer (video) & PDF:er.
Friskvårdsbidrag
Våra onlinekurser räknas som friskvård om inget annat uppges.
Om du har friskvårdsbidrag via Epassi gör du din beställning och betalning direkt via Epassi-portalen.
Om du gör eget utlägg för friskvård så gör du din beställning här på vår webbplats. Kvittot skickas till din e-post, vilket du enkelt lämnar till din arbetsgivare för att få bidraget utbetalt.