Mindful yoga - onlinekurs

Förbättra din din hållning, balans och styrka!

Som deltagare i vår onlinekurs i Mindful yoga så får du tillgång till vårt digitala klassrum. Under de kommande åtta veckorna kommer du steg för steg att lära dig olika mindful yogaövningar som du kan integrera i din vardag. Under onlinekursen kommer vi att fokusera på praktiska Mindful yogaövningar, med en begränsad mängd teori. Övningarna kräver inga förkunskaper.

Innehåll
Nya övningar varje vecka!

Hälsoanalys
Individuell återkoppling med analys.

Om Mindful yoga
Historian, fördelar, hinder och vad säger forskningen.

Pranayama och medveten andning
Andningstekniker och hur detta kan bidra till en bättre hälsa.

Mantran och affirmationer
Hur dessa kan påverka vår inställning och hälsa.

Praktisk träning
Förinspelade genomgångar av samtliga övningar och uppgifter för att lära sig de olika teknikerna.

Feedback
Du har möjlighet att få individuell feedback genom vårt digitala klassrum, som du får tillgång till vid kursstart. Du kan själv välja tid och plats för dina studier, baserat på dina egna förutsättningar.

Schema
Schema för träning och utvärdering.

Boka kursen

Kursstart: Nästa måndag.

Giltig som friskvård.

Mental Klarhet & Stresshantering

Gör oss lugnare.
Minskar stresshormonerna i kroppen.
Bidrar till ökad koncentrationsförmåga.
Ökar vårt minne.
Förbättrar mental resiliens (förmåga att hantera motgångar).

Stabilitet & Funktion

Förbättrar balans och stabilitet (fallprevention).
Stärker kärnmuskulaturen för bättre hållning.
Sänker blodtrycket.
Kan bidra till förbättrad matsmältning.

Fysisk Rörlighet & minskad smärta

Bidrar till ökad rörlighet.
Bidrar till minskad stelhet.
Bidrar till minska smärta.

Återhämtning & Livskvalitet

Bidrar till bättre sömn.
Övergripande mål: Förbättra din din hållning, balans och styrka!

Beställ och betala

Om du har Epassi

Du gör din beställning och betalning med ditt friskvårdsbidrag i Epassi-portalen här.
När vi registrerat din beställning så skickar vi inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs till den e-post som är registrerad i Epassi (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).

Om du inte har friskvårdsbidrag eller om du gör ett eget utlägg

Du gör din beställning och betalning här på vår hemsida.
När vi registrerat din betalning så skickar vi kvitto och inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs. Detta skickas till den e-post som är använde vid beställning (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).

Boka kursen

Plats

Online - Var och när du vill du med stöd och återkoppling via vårt digitala klassrum.

Kursstart

Våra onlinekurser startar varje måndag. Vid röd dag så sker start senast vardagen efter.

Uppehåll v. 52-1. Nästa start 5 januari 2026.

Studietid

Du kan studera utifrån dina egna förutsättningar och lägger själv upp start och slutdatum. Du har tillgång till kursen i 6 månader.

Tillgång till kursen

Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@mimassagehalsa.se

Förkunskapskrav

Du är minst 18 år.
Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
Du har goda it-kunskaper - grundläggande kunskaper i att kunna öppna, stänga och spara filer i word och pdf-format. Skicka och ta emot mejl.
Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.
Programvaror för att kunna ta del av MP4-filer (video) & PDF:er.

Friskvårdsbidrag

Våra onlinekurser räknas som friskvård om inget annat uppges.

Om du har friskvårdsbidrag via Epassi gör du din beställning och betalning direkt via Epassi-portalen.

Om du gör eget utlägg för friskvård så gör du din beställning här på vår webbplats. Kvittot skickas till din e-post, vilket du enkelt lämnar till din arbetsgivare för att få bidraget utbetalt.