Medvetet föräldraskap - onlinekurs

Skapa lugn och tålamod i familjekaoset.

Som deltagare i vår onlinekurs i Medvetet Föräldraskap får du tillgång till vårt digitala klassrum. Under de kommande åtta veckorna kommer du steg för steg att lära dig specifika mindfulnessattityder och tekniker som är utformade för att skapa Lugn i Kaos och stärka familjebanden. Under kursen fokuserar vi på praktisk tillämpning av mindfulness i familjelivet, med ett särskilt fokus på emotionell reglering och självmedkänsla. Övningarna kräver inga förkunskaper.

Innehåll

Mindfulness Attityder

Fokus på Acceptans, Tålamod, Släppa taget och Självmedkänsla i relation till familjelivet.

Målsättning & Utvärdering (SMART)

Du får sätta ett personligt mål inriktat på tålamod, lugn i kaos eller förbättrad relation.

Teori & Forskning

Genomgång av Oxytocineffekten, medicinska effekter (ångest/depression, hjärntrötthet) och forskning kring föräldraskap.

Känsloreglering

Fördjupning kring hantering av svåra känslomässiga reaktioner, inklusive tekniker för validering och grundning.

Hinderhantering

Diskussion kring hinder som "JAG MÅR INTE SÅ BRA I DAG" och hur man möter utmattning med självmedkänsla.

Praktisk Träning

Förinspelade genomgångar av alla övningar och uppgifter för att integrera mindfulness i vardagssituationer.

Feedback & Schema

Möjlighet till individuell feedback genom vårt digitala klassrum, schema för träning, samt avstämning av den ursprungliga SMART-planeringen.

Boka kursen

Kursstart: Nästa måndag.

Giltig som friskvård.

Starkare Relationer & Ökad Närvaro

Förbättrar relationen med dina barn och din partner genom ökad närvaro och Generositet av din tid och ditt lyssnande.
Möt varje ögonblick med Nybörjarens Sinne: Släpp antagandet om hur situationer kommer att bli för att kunna bryta negativa mönster.
Ger dig verktyg för Validering och Grundning som effektivt hanterar familjekonflikter och svåra känslomässiga reaktioner.
Ökar oxytocinnivåerna (kroppens lugnande och relationsstärkande hormon).

Återhämtning & Självmedkänsla

Minskar upplevelsen av skuld och perfektionsideal genom att öva attityderna Släppa taget och Inte Sträva.
Bygger Tillit till din egen föräldrainstinkt och minskar stressen från att ständigt söka extern bekräftelse.
Stärker din förmåga att möta utmattning med Självmedkänsla och vänlighet (motverkar den inre kritiken).
Förbättrar sömnkvaliteten och minskar symptom som ångest och depression.

Emotionell Reglering & Tålamod

Förbättrar din förmåga till emotionell reglering – du skapar ett utrymme mellan impuls och handling, vilket minskar impulsiva reaktioner.
Tränar attityden Inte Döma för att sluta dömma ditt barns beteende som "fel" och för att minska självkritiken.
Övar Tålamod genom att se förseningar som en möjlighet att träna din egen förmåga att stanna upp och behålla lugnet.
Övar Acceptans av den nuvarande situationen (t.ex. kaos eller trötthet) för att frigöra energi som annars går till kamp mot verkligheten

Beställ och betala

Om du har Epassi

Du gör din beställning och betalning med ditt friskvårdsbidrag i Epassi-portalen här.
När vi registrerat din beställning så skickar vi inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs till den e-post som är registrerad i Epassi (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).

Om du inte har friskvårdsbidrag eller om du gör ett eget utlägg

Du gör din beställning och betalning här på vår hemsida.
När vi registrerat din betalning så skickar vi kvitto och inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs. Detta skickas till den e-post som är använde vid beställning (kontrollera din skräppost om du inte mottagit något).

Boka kursen

Plats

Online - Var och när du vill du med stöd och återkoppling via vårt digitala klassrum.

Kursstart

Våra onlinekurser startar varje måndag. Vid röd dag så sker start senast vardagen efter.

Uppehåll v. 52-1. Nästa start 5 januari 2026.

Studietid

Du kan studera utifrån dina egna förutsättningar och lägger själv upp start och slutdatum. Du har tillgång till kursen i 6 månader.

Tillgång till kursen

Vi kommer skicka inloggningsuppgifter till din e-post någon dag innan kursstart. Om du vill att vi ska skicka inloggningsuppgifterna till en annan e-post än den du använt vid beställning så behöver du kontakta oss på info@mimassagehalsa.se

Förkunskapskrav

Du är minst 18 år.
Du har mycket goda kunskaper i Svenska.
Du har goda it-kunskaper - grundläggande kunskaper i att kunna öppna, stänga och spara filer i word och pdf-format. Skicka och ta emot mejl.
Du måste själv ha en enhet (padda, dator, mobil) med fungerande uppkoppling.
Programvaror för att kunna ta del av MP4-filer (video) & PDF:er.

Friskvårdsbidrag

Våra onlinekurser räknas som friskvård om inget annat uppges.

Om du har friskvårdsbidrag via Epassi gör du din beställning och betalning direkt via Epassi-portalen.

Om du gör eget utlägg för friskvård så gör du din beställning här på vår webbplats. Kvittot skickas till din e-post, vilket du enkelt lämnar till din arbetsgivare för att få bidraget utbetalt.