Mindfulness
I en värld som ständigt pockar på din uppmärksamhet är Mindfulness ditt mest kraftfulla verktyg för att återta kontrollen över ditt sinne, minska stress och förbättra dina relationer. Mindfulness handlar om att medvetet rikta uppmärksamheten till nuet, utan att döma.
Till skillnad från att bara läsa teori, erbjuder vi dig personlig handledning som anpassas till din unika vardag. Genom denna praktik får du möjlighet att lära dig flera grundläggande övningar i mindfulness som du kan använda direkt – hemma, på jobbet eller i sociala situationer.
Under dina 4 personliga träffar kommer vi att fokusera på praktiska övningar och hur du applicerar dem för att lösa dina specifika utmaningar. Vi går igenom din Hälsoanalys och ger dig individuell handledning för att hitta de övningar som ger just dig mest balans.
Du får allt det teoretiska innehållet (som historia, fördelar, hinder, forskning) genom vår kompletterande 8-veckors onlinekurs som ingår i ditt paket.
Inga förkunskaper krävs.
OBS! Detta är vårt grundpaket som ger dig verktygen och ramverket för en hållbar stresshantering.
Mindfulness individuellt program – 60 min x 4 tillfällen inkl. full tillgång till 8-veckors onlinekurs.
4 450 kr
Få mer balans i livet och minska oro, smärta, stress och sömnproblem.
Mental Klarhet & Fokus
- Ökar vårt minne.
- Förbättrar koncentrationen.
Immunsystem & Förebyggande
- Stärker vårt immunförsvar.
- Minskar risken för infektioner.
- Förebygger flertalet hälsorelaterade sjukdomar.
Stress & Emotionell Reglering
- Sänker stresshormonerna i kroppen.
- Gör oss mer lugna.
- Förbättrar våra relationer.
Fysiologisk Återhämtning
- Bidrar till bättre sömn.
- Sänker blodtrycket.
- Bidrar till bättre hjärt- och lungfunktion.
- Reglerar nervsystemet och underlättar återhämtning.
Boka hembesök i Barkarbystaden
1. Bokning & Köp av Paket
- Val av tjänst: Du väljer och bokar första träffen "Mindfulness Individuellt Program (4 tillfällen)" via vårt online-system här.
- Betalning: Paketpriset 4 450kr betalas i förskott för att bekräfta din plats och säkra ditt program. Du betalar här.
- Kursstart: Direkt efter betalning får du inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs via e-post. Du kan påbörja de teoretiska delarna omedelbart.
2. Planering av Träffar
- Kontakt: Vi kontaktar dig inom 1 arbetsdag efter din bokning för att schemalägga din första personliga session.
- Schema: Vi planerar in de fyra 60-minuters sessionerna i ditt hem baserat på din tillgänglighet, vanligtvis med 1–2 veckors mellanrum för optimal inlärning och integration.
3. Förberedelser & Första Sessionen
- Din Roll (Minimalt): Du behöver endast se till att du har en lugn och ostörd yta (ca 2x2 meter) där du kan sitta och ligga bekvämt.
- Terapeutens Ankomst: Vår instruktör anländer i tid till ditt hem.
- Initial Kartläggning (60 min): Vi använder den första träffen till att:
- Göra en kort Hälsoanalys (baserat på din onlinekurs).
- Gå igenom dina specifika mål (stress, smärta, sömn).
- Utforma och träna på de första individanpassade övningarna som du ska fokusera på.
4. Fortsättning & Uppföljning
- Praktiskt Fokus: De efterföljande sessionerna fokuserar helt på att förfina dina övningar, korrigera din hållning och ge dig nya verktyg baserat på dina framsteg i onlinekursen och din vardag.
- Avslut: Vid den sista träffen säkerställer vi att du har en tydlig plan för att fortsätta din praktik på egen hand och få långsiktiga resultat.
- Total tid per besök: Räkna med att instruktören är på plats i ca 70–75 minuter per tillfälle.
Boka företagsbesök
Vill du att vi ska komma ut till din arbetsplats behöver du kontakta oss först.