Mindful yoga
I dagens snabba tempo är det lätt att tappa kontakten med kroppen och fastna i tankar om morgondagen. Mindful Yoga är den perfekta motvikten. Denna träningsform förenar lugna, fysiska rörelser (från yogan) med närvaro och medveten andning (från mindfulness).
Till skillnad från mer prestationsinriktad yoga, handlar Mindful Yoga om att lyssna inåt och acceptera det som är. Fokus ligger inte på svåra positioner, utan på att känna kroppens signaler. Vi tränar medvetenhet i varje rörelse, vilket gör träningen till ett kraftfullt verktyg för stressreducering och ökad kroppskännedom.
Under dina 4 personliga träffar får du möjlighet att lära dig flera grundläggande övningar i Mindful Yoga som du kan använda i din vardag, både hemma och på jobbet. Övningarna syftar till att mjuka upp kroppen och öka rörligheten, samtidigt som de hjälper till att förebygga smärta.
Vi kommer att fokusera på praktiska övningar under våra hembesök. Du får det teoretiska innehållet (som historia, fördelar, pranayama, mantran) genom vår kompletterande 8-veckors onlinekurs som ingår i ditt paket.
Inga förkunskaper krävs. Övningarna kan utföras sittande eller stående, och varje träff avslutas med en skön avslappningsövning.
OBS! Detta är vårt grundpaket som ger dig verktygen och ramverket för en hållbar stresshantering.
Mindful yoga individuellt program - 60 min x 4 tillfällen inkl. full tillgång till 8-veckors onlinekurs.
4 450 kr
Förbättra din din hållning, balans och styrka!
Mental Klarhet & Balans
- Ökar vårt minne.
- Bidrar till ökad koncentrationsförmåga.
- Förbättrar självregleringsförmågan (förmågan att hantera impulser).
Fysisk Rörlighet & Smärta
- Bidrar till ökad rörlighet.
- Bidrar till minska smärta.
- Bidrar till minskad stelhet.
- Förbättrar den fysiska funktionsförmågan på lång sikt.
Stress & Emotionell Reglering
- Minskar stresshormonerna i kroppen.
- Gör oss lugnare.
- Minskar ångest och oro.
- Stärker självkänsla och självbemästrande.
Fysiologisk Återhämtning
- Bidrar till bättre sömn.
- Sänker blodtrycket.
- Bidrar till bättre hjärt- och lungfunktion.
- Reglerar nervsystemet och underlättar återhämtning.
Boka hembesök i Barkarbystaden
1. Bokning & Köp av Paket
- Val av tjänst: Du väljer och bokar "Mindful Yoga Individuellt Program (4 tillfällen)" via vårt online-system här.
- Betalning: Paketpriset 4 450kr betalas i förskott för att bekräfta din plats och säkra ditt program. Betala här.
- Kursstart: Direkt efter betalning får du inloggningsuppgifterna till din 8-veckors onlinekurs via e-post. Du kan påbörja de teoretiska delarna omedelbart.
2. Planering av Träffar
- Kontakt: Vi kontaktar dig inom 1 arbetsdag efter din bokning för att schemalägga din första personliga session.
- Schema: Vi planerar in de fyra 60-minuters sessionerna i ditt hem baserat på din tillgänglighet, vanligtvis med 1–2 veckors mellanrum för optimal inlärning och integration.
3. Förberedelser & Första Sessionen
- Din Roll (Minimalt): Du behöver endast se till att du har en lugn och ostörd yta (ca 2x2 meter) där du kan sitta och ligga bekvämt.
- Terapeutens Ankomst: Vår instruktör anländer i tid till ditt hem.
- Initial Kartläggning (60 min): Vi använder den första träffen till att:
- Göra en kort Hälsoanalys (baserat på din onlinekurs).
- Gå igenom dina specifika mål (stress, smärta, sömn).
- Utforma och träna på de första individanpassade övningarna som du ska fokusera på.
4. Fortsättning & Uppföljning
- Praktiskt Fokus: De efterföljande sessionerna fokuserar helt på att förfina dina övningar, korrigera din hållning och ge dig nya verktyg baserat på dina framsteg i onlinekursen och din vardag.
- Avslut: Vid den sista träffen säkerställer vi att du har en tydlig plan för att fortsätta din praktik på egen hand och få långsiktiga resultat.
- Total tid per besök: Räkna med att instruktören är på plats i ca 70–75 minuter per tillfälle.
Boka företagsbesök
Vill du att vi ska komma ut till din arbetsplats behöver du kontakta oss först.